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スリムアップメニュー１５回目
親戚が上京して、ディズニーシーに行ったり、楽しく過ごした。 その親戚も帰り、何だか淋しい感じ。 上は、夜のリゾートライン。 人が乗っておらず、こちらも淋しい感じ。 そして、日常に戻り、「トレーニング室」に。 【今日のトレーニング】 ストレッチ ↓ トレッドミル（20分） ↓ 筋力トレーニング（７種類３セット） ※ 今日は、背筋もやってみた。...
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ハートフル･フットケア① 骨盤スリミングストレッチ
オーダーメイドコース10回を終え、 これからは、1か月に1回のペースで、 「骨盤スリミングストレッチ」と「バンテージ付レッグトリートメント」を交互に合計10回お願いすることにした。 月曜日は、「骨盤スリミングストレッチ」（→ハートフルさんのウェブサイト 参照）であった。 まずは、「ゲルマニウム温浴」。 温いお湯に、腕と足を浸すだけだが、かなり汗をかいた。 Ｔシャツの背中が一部濡れる程である。...
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骨盤ネジ締めエクササイズ１０回目！
火曜日は、「骨盤ネジ締めエクササイズ」に！ おお、１０回目だったのだ！ 何だか感動。 初めての参加が、昨年の５月２８日であった。 そのときのブログ記事（→××× ）を読み直してみると、本当にしみじみしてしまう。 初回で、かなり衝撃を受けたようで、 ブログを「その１」と「その２」と２回に分けて書いている。 「立ち姿勢」について、インストラクターの守田先生に教えて頂いていることが分かる。...
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おしゃれの教科書 働く女性のワードローブ
読了～。 タイトルどおり、ワーキングウーマン向け。 ２０代、３０代、４０代に分けてコーディネートが提案がされており、 分かりやすい。 おしゃれの教科書 働く女性のワードローブ/講談社 ￥1,470 Amazon.co.jp ４０代向けのスタイルは、所謂「バリキャリ」向け。 なので、使われている洋服はかなり高価なもの。...
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１１．７ｋｍ歩いてきた！
今日は、自宅～クリーニング店～衣料量販店Ｕ～公園～自宅というルートで、万歩計を持って歩いてきた。 １１．７ｋｍ、１６８３０歩、消費エネルギーは４６７ｋｃａｌ、脂肪燃焼量３１．３ｇ うむ。こうやって数字にすると分かりやすく、「やる気」が出てくるものだ。 これは、近くの大学にある日本庭園で撮影したもの。 毎年、桜の季節になると一般公開されている。 すでに、葉桜。 こんな茶室もある。...
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スリムアップメニュー１６回目
今日は、「トレーニング室」へ。 【今日のトレーニング】 ストレッチ ↓ エアロバイク（10分） ※ 私は、自転車こぎあまり好きではない。 ※ 「トレッドミル」などウォーキング（ランニング）マシンが空いていなかったので仕方なく・・・。 ↓ 筋力トレーニング（６種類３セット）＋背筋 ※ 脇腹を鍛える運動が今ひとつ理解できていなかったので、今日はやらなかった。 ※...
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刑務所なう。シーズン２ 前歯が抜けたぜぇ。ワイルドだろう？の巻
著者の堀江貴文氏は先日仮釈放になり、すでに「刑務所わず」になってしまったが、本日読了。 刑務所なう。シーズン2 前歯が抜けたぜぇ。ワイルドだろぉ?の巻/文藝春秋 ￥1,155 Amazon.co.jp 仮釈放後の堀江氏の映像や画像を見たが、さすが３０ｋｇも減ると、以前とは全く違った印象になる。 すらっと締まって、若返った感じ。 「精悍」という単語さえ頭に浮かんだ。 そして、目が大きくなった！...
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表情筋セミナー８回目
ブログネタ：体調はいい？ 参加中 先週金曜日、4月5日に「表情筋セミナー」へ。 その後、仕事が入っていたため、 記事を書くのが遅くなってしまった・・・。 私にとって、ブログを書くことは、「復習」を意味する。 早く書かないと、どんどん忘れてしまう・・・。 さて、当日、自由が丘ｅｉｇｈｔ さんに行くと・・・・ 「ろんちゃん、痩せた？」 え。 現在、絶好調に体重が増えているんですけど・・・・。 ※...
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骨盤ネジ締めエクササイズ１１回目
ブログネタ：運動してる？ 参加中 私はしてる 派！ 今日は、「骨盤ネジ締めエクササイズ」に！ 週末、運動ができなかったので、とっても気持ちが良かった。 やっぱり、週に1回は運動したいものだ。 今回、 「筋力が弱いところに、（贅）肉が付く」 ということを、インストラクターの守田先生がおっしゃって、 なるほど、と思った。 私の場合、腕。 やっぱり、二の腕は「振り袖」である。...
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玉磨き
読了～！ 最近、仕事がらみで「読まなくてはならない本」や「読まなくてはならない資料」が溜まっていて、本当に読みたい本が読めない－。 玉磨き/幻冬舎 ￥1,575 Amazon.co.jp 架空のルポルタージュ、というスタイルの短編集。 最後に架空の「参考文献」まである。 全作品、とってもじっくり読んだ。 「古川時代」という作品の中に幾つか覚えておきたい個所があった。 以下、本書より引用。...
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今日も飲み続けた私 プチ・アルコール依存症からの生還
読了。 仕事がらみで読んだのだが、衝撃的な内容だった。 今日も飲み続けた私 プチ・アルコール依存症からの生還 (講談社プラスアルファ新書)/講談社 ￥840 Amazon.co.jp 著者は、酔って記憶を失う「ブラックアウト」を何度も経験しており、ある事をきっかけに「アルコール依存症」について真剣に考えるようになり、「プチ禁酒期間」を設けたのちに、本書の執筆にかかったようだ。...
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この服でもう一度輝く
読了～！ 今日は所用で外出していたので、移動中、待ち時間に読めちゃったよ。 この服でもう一度輝く/講談社 ￥1,470 Amazon.co.jp 40歳以上向けのファッション指南書。 オススメ・ブランドなど具体的に挙げられているところが良かった。 又、ボトムと靴との相性も写真入りで解説。 これも分かりやすかった。 【メモ】・・・「 」は本書より引用。...
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スリムアップメニュー１７回目
今日は、「トレーニング室」へ。 春！という感じ。 本当はもっとキレイだったのだが、如何せん風が強くて、なかなか上手く写すことができなかった。 【今日のトレーニング】 ストレッチ ↓ マイマウンテン（中レベル・２０分） ↓ 筋力トレーニング（７種類３セット）＋背筋 ※ 脇腹を鍛える運動が分からなかったが、本日のミニプログラムで取りあげて貰ったため、後から「脇腹」だた追加。７種類全てできた。 ↓...
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ペンギン＊ハイウェイ
ブログネタ：時間を止められたらなにをする？ 参加中 週末に読了！ いやあ、久々に泣けた。 ペンギン・ハイウェイ/角川書店(角川グループパブリッシング) ￥1,680 Amazon.co.jp 主人公のアオヤマ君は「たいへん頭が良く、しかも努力をおこたらずに勉強」する立派な小学4年生である。 雑誌「プレジデント・ファミリー」なんかに登場するお子様はこんな感じなんだろうか・・・と思った。 ↓...
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犬とハモニカ
今日は涼しいというより、寒い。 一日オフなので、寝具の整理をしたり、扇風機（我が家は1年中出している。暖房効率も上がりオススメ）の羽の掃除をしたり・・・先ほど、お掃除ロボット「ルンバ」のスイッチを入れた所である。 階下では「ルンバ」の快適な掃除音がしている。 私は、コーヒー牛乳を入れて、昨晩読み終えた本書の記録を書き始めたところだ。 ああ、こういう時間が好きだなあ！...
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楽園のカンヴァス
先ほど読了！！ 楽園のカンヴァス/新潮社 ￥1,680 Amazon.co.jp 本屋大賞ノミネート作をテレビで見て、読みたいっ！と思った。 良かった・・・・。 先が読みたくて、仕事や家事などかなり集中して済ませ、時間を作ったほどである。 オススメ！ 本書の表紙にもなっている、アンリ・ルソーの絵画。 今まで、正直言ってあまり好きではなかった。...
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スリムアップメニュー１８回目
今日は（も）、寒かった。 ダウンを着ている人、ウールのコートを着ている人を沢山見かけた。 ４月も中旬なのにこんなに寒いとは・・・。 その中、「トレーニング室」へ。 施設近くに咲いていた。 ここだけ、春のよう。 【今日のトレーニング】 ストレッチ ↓ マイマウンテン（中レベル・２０分） ↓ 筋力トレーニング（７種類３セット） ※ 脇腹を鍛える運動の代わりに、二の腕の運動にした。 ↓...
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気になる部分
昨晩、読了！ 第一刷発行が2000年となっている。 私は、こんなに面白い本を13年放っていたのか！もっと早く読めば良かった！と思うくらい面白かった。 気になる部分/白水社 ￥1,575 Amazon.co.jp 翻訳家の岸本佐知子氏によるエッセイ。...
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海賊とよばれた男 上
読了！ さすが、「本屋大賞」受賞作とあって、引き込まれる。 海賊とよばれた男 上/講談社 ￥1,680 Amazon.co.jp 自分が、本書の「国岡商店」の「店員」のように気持ちになって、読み進めてしまう。 次から次へと困難に直面し、 それを乗り越えていく。 出光興産の創業者、出光佐三氏がモデルということで、 ネットで、出光興産の社史や、出光佐三氏について調べてしまった。 下巻は、恐らく・・・。...
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