また少し間隔があいてしまった。
トレーニング室のある施設から見た空。キレイ。
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★ 今日のメニュー ★
足の指をほぐす。
↓
ミニプログラム「ストレッチ」
※ 身体がかたい。
↓
トレッドミル（歩き・20分）
↓
筋力トレーニング
※ 3セット全て。バーベルの重さは通常どおり。こちらは何とか。
↓
トレッドミル（歩き・20分）
↓
テキストを見ながらしっかりとストレッチ。
本気のネジ締め（これは暗号です）を数回。立ち姿勢のチェック。
片足立ち。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 やや低→やや低
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→運動不足型
◇体内年齢 ４３歳→４５歳
今日はガッカリ、しかし予想通りというか。
体重が増えてしまった。
前回は「微減」でホットしていたが、今回は覚悟は出来ていた。
食べ過ぎである。
よく食べるくせに、動かないので、エネルギーは消費されず蓄積されるのだ。
食べたいから食べる、というより、習慣だから食べるという感じか。
自分の身体の声に耳をかたむけよう・・・。
私は体重が増えると、とたんに身体を動かすのが億劫になるのだ。
体重が増える→動きにくくなる→動かなくなる→筋肉が減る→腰痛になる→動かなくなる→筋肉が減る・・・・と悪循環が止まらなくなる。この辺で本気で頑張らないと、腰痛だけでなく、五十肩の再発も・・・・。
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施設内に咲いていた水仙。少し寒そう。