トレーニング室に行ってきた。今年初めてである。
ゆったりと年末年始を過ごしていたので、体重を量るのが怖かった。
★ 今日のメニュー ★
足の指をほぐすが、なかなか動かない。足が使えていないのだ。
立ち姿勢のチェック、こっちは何とかOKか。片足立ち。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※ 身体がミシミシッという感じ。何とも情けない。
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トレッドミル（歩き・20分）
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筋力トレーニング
※ 3セット全て。バーベルの重さは通常どおり。こちらは何とか。
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インストラクターさんに、二の腕をスッキリさせる運動（腕立て伏せの反対のような感じ）をマンツーマンで習う。
「さあ、一緒に10回やりましょう！」と爽やかに１！、２！と声も高らかに回数を数えてくれるが、もう死にそうになった・・・。
これは辛くて、私一人では絶対にしないと言ったら、
「じゃあ、毎回ご一緒にやりましょう。声をかけてくださいね」とのこと。
・・・・がんばろう・・・。
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久々の「マイマウンテン」のLOWレベルの高尾山（20分）
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テキストを見ながらしっかりとストレッチ。
本気のネジ締め（これは暗号です）を10回ほど。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 やや低→やや低
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→運動不足型
◇体内年齢 ４５歳→４３歳
体重が微減。しかし、「高値安定」状態は続く。
今日は、何だか久々に疲れた。早くも筋肉痛。
今もどんよりしながら書いている。お腹もペッコペッコにすいた。やっぱり運動は良い。