久々のトレーニング室である。前回は、10月29日だった。
実は、現在非常に仕事が立て込んでいて、なんだか悲惨な感じになっており、（身体を動かしていないため）体中が痛く、遂に頭が左に倒しにくくなってしまった。
この頭を横に倒しにくくなるのは、五十肩の前兆である。
ひどくなると、手まで上がらなくなるのだ。私は経験者なのでよく分かっている。
ということで、とにかくストレッチ！と思った次第である。
すっかり、こんな景色になってしまった。施設内の様子。
★ 今日のメニュー ★
ストレッチのマニュアルを見ながら、じっくりとストレッチ。バキバキと音がするのではないかと思われるほど硬かった・・・。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※ 今日のインストラクターさんは、肩甲骨あたりを伸ばすことを重視。気持ちが良かった。
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トレッドミル（歩き・20分）
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筋力トレーニング
※ 3セット全て。バーベルの重さを軽くして、分割して、何とか。
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テキストを見ながらストレッチ。立ち姿勢の確認。片足立ち。
インストラクターさんに、「頭が左に倒しにくいんです」と相談すると、頭を動かして筋肉をほぐす方法を教えていただいた。
やっぱり、努めて身体を動かさないと・・・。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 やや低→やや低
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→運動不足型
◇体内年齢 ４３歳→４３歳
という結果だった。
・・・・。まあ、そんな感じだろう・・・。
「ヤマザキ 秋のおいしいキャンペーン」に当選して、我が家のお菓子事情は非常に充実している。従って、体重が気になったが、現状維持で、とりあえずこれは良かった。
しかし、やっぱり運動しないと。そして食べる量をコントロールしないと、なんだか身体が「もっさり」として動かしにくい気がする。
施設内に咲いていた花その１
施設内に咲いていた花その２