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日曜日は恒例になりつつある、「トレーニング室」へ。
インストラクターのお一人に、
「定期的に来られていますね。」
と声をかけて頂いた。
運動嫌いの私だが、1週間に1度「トレーニング室」に行かないと落ち着かない。
ストレッチ
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有酸素運動として「マイマウンテン」で20分
上級の「トムラウシ」に挑戦したところ、やっぱりキツかった・・・。
↓
筋力トレーニング７種類3セット（1セット20回）
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有酸素運動として「マイマウンテン」で20分
「ニペソツ」の「中腹付近」を選択。これは何とか・・・。
↓
ストレッチ
今回は、インストラクターさんによる「ミニ･プログラム」に参加せずに帰宅。
どうしてか・・・・。
トータルフットケアのハートフルさんで、歩き方を習ってきた（→××× ）ので、
それを再現しようと、歩いていたら・・・・。
・・・・疲れた・・・・。
かつ。おしりの上の方が痛い。
なので、早々に退散したのであった。
で、その歩き方の自主練習の成果はいかに・・・・・次のブログにつづく
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