昨日は、トレーニング室に行ってきた。
前回は1か月ぶりで大変キツく、ちょっと悲惨な感じまでしてしまったが、今回は、まあ何とか。
しかし、ここ暫く座りっぱなしのことが多く、ストレッチをすると、筋肉がミシミシという音をたてるかのように硬かった・・・。
実は、このままだと（又、）五十肩になってしまうかも・・・と危機感を持ってストレッチをしたのだ。ああ・・・。
施設内はこんな感じ。秋・・・。
★ 今日のメニュー ★
足指を動かしたり、正姿勢をチェックしたり、片足立ちしたり、ミニプログラムまでの時間を使った。
↓
ミニプログラム「ストレッチ」
※ 今回は久々のバレーボール選手のようなインストラクターさん、太もものストレッチを特に念入りに、だったようだ。
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筋力トレーニング
※ 3セット全て、まあ何とか。
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トレッドミル（歩き・20分）
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ビデオ見てしっかりストレッチ。
昨日は混雑していたので、こんな感じ。
★ 体組成計 今日の結果 ★
前回との比較・・・。さらに残念な結果に。
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→やや低
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→運動不足型
◇体内年齢 33歳→37歳
・・・「脚点」が低くなってしまったのはとても残念である。足の筋肉量が減ってしまったということは、歩いていてふらついたり、つまずきやすかったりととにかくリスクが高い。
座りっぱなしが良くないのだ・・・。
体内年齢も37歳になってしまった。40代も近いかも・・・。とほほ。
ブログネタ：人間ドック行ったことある？ 参加中
私はある 派！
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ある。
今年は10月に予約を入れている。
ちなみに、婦人科検診も終了済み、検査項目には異常がなく一安心。
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