ブログネタ：「高橋」で思いつくのは誰？
参加中
まずはブログネタ。
「高橋」で思いつくのは、やっぱり高橋大輔選手。
グランプリファイナル優勝おめでとうございます！
とっても素敵な演技だったなー。
さて、本日は「トレーニング室」へ行ってきた。
うー。寒くなりました。12月ですものねー。
「スリムアップメニュー」の３回目。
前回、動きに自信のなかったものをインストラクターさんに見ていただいた。
※ フライ・・・両手をなるべく体から遠い場所を通るように動かす。胸の横の筋肉が伸びていることを意識。
※ ヒップヒンジ・・・太ももの後ろの筋肉が伸びていると感じられるまで手を下げる。
ふむふむ。やっぱり、「筋肉」を意識しながら、動かす、ということだ。
次回は「サイドベント」について質問しよう。
今日は、
ストレッチ
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有酸素運動として「トレッドミル」で20分
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筋力トレーニング７種類3セット（1セット20回）
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有酸素運動として「マイマウンテン」で10分
「ニペソツ」の「山頂付近」を選択したら、傾斜が20度できつかった・・・。
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インストラクターさんの指導によるミニ・プログラム「シェイプ」20分間
今日は「お腹」を重点的に、ということでゴムチューブは使わず。
これが・・・キツかった。
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インストラクターさんの指導によるミニ・プログラム「ストレッチ」
これは、大変気持ちがイイ！
今日は「有酸素運動」をあまりしなかった。
もうちょっと「マイマウンテン」を堪能したかったところ。