今日はトレーニング室に行ってきた。
2週間ぶり。
★ 今日のメニュー ★
ミニプログラム「ストレッチ」
※足指をグーにしたりパーにしたりのストレッチでは足がつりそうに。日ごろ足指を動かしていない証拠だ。反省。
↓
トレッドミル（歩き・20分）
↓
筋力トレーニング
※ 3セット全て。
軽いウェートで、ゆっくり、正しいフォームで、回数重視。
↓
ストレッチ。
立ち姿勢のチェック。片足立ち。「美姿勢トーニング」の呼吸の仕方の練習（ストレッチボールを背中に、肩を床に付けたブリッジの姿勢、「ぴょん吉」を意識、難しい）
※ 腰を直角に曲げる練習を忘れていた。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 平均→平均
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 やや低→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 標準→標準
◇体内年齢 ４２歳→４２歳
懸案の体重は微減。この調子で元に戻したい。いや、「元」の体重はいったいいつの体重だろうか・・・。現在の体重が「元」になりませんように。
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こんな飲み物飲んでいる場合じゃないよなあと思う。ちなみにこれは同行者と分けた。一人でこれを飲むと1食分くらいの摂取エネルギーになると思う。
