今日はトレーニング室に行ってきた。
せっかくの桜だが、雨で少し淋しげ。
★ 今日のメニュー ★
ミニプログラム「ストレッチ」
※今日は到着が遅くなってしまい、直ぐにストレッチ。
今日のインストラクターさんは足指をほぐしたり、足の甲をマッサージしたり、「足のアーチが・・・」と説明されるなど、足を重視。とっても嬉しい。
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トレッドミル（歩き・20分）
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筋力トレーニング
※ 3セット全て。
前回の方法で。ゆっくり、正しいフォームで、回数重視。
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マイマウンテン（富士山コース（Highレベル）歩き・20分）
※久々の「マイマウンテン」。富士山コースは傾斜がきつく、けっこう辛かった。
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マニュアルを見ながらさっくりとストレッチ。
立ち姿勢のチェック。片足立ち。「美姿勢トーニング」の呼吸の仕方の練習（ストレッチボールを背中に、肩を床に付けたブリッジの姿勢、「ぴょん吉」を意識）、腰を直角に曲げる練習、ストレッチボールに座る
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 平均→平均
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→やや低
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 標準→標準
◇体内年齢 ４３歳→４２歳
今回の体重は危機的レベル。これは大変。
このままいくと、洋服のサイズが変わるレベル。
それは困る。食生活の見直しが必須。
と、早速、お昼ご飯から見直した。継続を目標に頑張りたい。