トレーニング室に行ってきた。
今日は大変混雑していたので、軽め。
★ 今日のメニュー ★
ミニプログラム「ストレッチ」
↓
トレッドミル（歩き・20分）
↓
筋力トレーニング
※ 3セット全て、まあ何とか。
↓
片足立ち、足首の外回しをしたり、「美姿勢トーニング」の復習、片手で天井にある物を取る動きなど。
ビデオを見てストレッチ。
★ 体組成計 今日の結果 ★
うっ。飽食の日々がたたり、体重が増えてしまった。
欲望のまま食べているとこうなるのか。反省。
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 平均→平均
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 標準→標準
◇体内年齢 ３２歳→３７歳
この年齢の増加は、体重が増えたからだろうか・・・。
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ブログネタ：〇〇の秋といえば、なにを思い浮かべる？【神戸牛肩ロースすき焼肉プレゼント】 参加中
私は食欲の秋 派！
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昨日の「建築家フランク・ゲーリー展」は、21_21 DESIGN SIGHT で開催。
こちらは、東京ミッドタウンのガーデン内にある。
お昼ご飯は、東京ミッドタウンの和食屋さんで。
まず、ご飯とお味噌汁などが出てきて、こういう食器は大変好みである。
オレンジ色で○をつけたガラスのコップも素敵。
こんなの良いなあ。
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次におかずが登場。
「とろろと前菜の盛り合わせ」
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オレンジ色の○をつけたものは、「醤油豆 西山産黒豆」というものである。
これこれ。大変美味しかったので、購入。
さっそく自宅でもふろふき大根の上にのせたり、お豆腐の上にのせたり・・・
とても気に入った。
同行者のおかずの一部。
これは、美味しそう！じーっと見てしまったからか、「全部一種類ずつだからあげない」と先に言われてしまった。
うっ。
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「信州豆と葉野菜のサラダ」
取り合わせが面白い。このサラダは少しもらった。
美味しい！
家でも真似したいなあ。
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