今日は特に予定がなかったので、トレーニング室に行ってきた。
★ 今日のメニュー ★
ビデオを見ながらストレッチ。
最初に足を温めましょうと、足指を動かしたり、足首の外回しをしたり割と念入りに。
「美姿勢トーニング」の復習、片足立ち、片手で天井にある物を取る動きなど。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※ 今日は暖かいからか、上半身のストレッチに重点が置かれていたと思う。
※ 万年肩こりの私にとっては嬉しい。
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トレッドミル（歩き・20分）
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筋力トレーニング
※ 3セット全て、まあ何とか。
※「キックバック」のウエイトを1Kg上げた。けっこうキツいけど何とか出来そう。
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トレッドミル（歩き・20分）
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ビデオを見てストレッチ。
日曜日にもトレーニング室に来ているので、今日は割と身体が動いたと思う。
★ 体組成計 今日の結果 ★
前回との比較。先週と変わらず。
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→少
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→運動不足型
◇体内年齢 ３５歳→３５歳
今日は、トレーニング室内は、最初若干混んでいたが次第に空いてきたので、ゆっくりと運動できた。
その後、併設の図書館に行って、今月号の「カーサ ブルータス」をじっくり読んだ。
「模様替え」の特集。模様替えというより、改装、リフォームの特集。
ああ、我が家もリフォームしたい！
その後、自宅に帰り、昼食、そして、ゆっくりとコーヒータイム。
トレーングウエアなどの洗濯をすませて、
クリーニングから戻ってきた夏服を収納し、厚手の秋冬物を出した。後はコートを出すのみ。
そうこうしていると、もう夕飯の支度の時間に。
まあ、こういうのんびりした日も良いものだ。
ブログネタ：今年はやったもの 参加中
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我が家では、朝ご飯を外に食べに行くことが流行ったように思う。
先週も、コーヒー専門店が経営するカフェに朝の8時過ぎに行って、モーニングメニューを食べてきた。
コーヒーと、カフェオレ。
カフェオレのカップは、ボダムのダブルウォールグラスだと思う。
まずは、エッグベネディクト。
ワッフルパンケーキとジャーサラダ。
「ワッフルパンケーキ」は、自由が丘店のために開発したという、表面はサクサク、中はふんわりとした新食感スイーツらしい。
なるほど、表面にアミのような焼き目が。
このジャーサラダを、ワッフルパンケーキにのせて食べても良いそうな。
なので、のせた。
おお、美味しい。合う。
そして、甘いワッフルパンケーキも。
メニューには「自由が丘ワッフルパンケーキ コポーショコラ＆バナナ ホイップ」とある。
いや、これも美味しかった。この「ワッフルパンケーキ」は甘い味にも、塩味にも合うようだ。
こちらのお店、店内もゆったりしていて、居心地が大変よかった。
ゆっくりとしたいときは、こちらで美味しいコーヒーとスイーツとか、軽食を食べても良いなあと思った。
こうやって、食べたいものを食べても特に体重の変化がないのは、運動をしているからだろう。
本当に嬉しいことである。
美味しい物を食べるために、運動は続けたい。
※ この日は3人。なので、食事も3皿である。まさか私一人でこの3品は無理である。