本日、トレーニング室に行ってきた。
良い天気。
チケット券売機に「本日は体育の日なので無料」と張り紙があり、
お、そういえば今日が体育の日なのかと気づいた。
10月の第2月曜日が体育の日になったのだった。そうか、そうか。
真ん中、柿の豊作。
★ 今日のメニュー ★
足指を動かしたり、足首の外回しをしたりしてミニプログラムまでの時間を使った。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※ 今回は五本指ソックスのインストラクターさんだが、体育の日で参加者が多く、全体をまんべんなくというストレッチ。
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筋力トレーニング
※ 3セット全て、まあ何とか。
※ いつもより人が多いので、とりあえずこなすという感じ。
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トレッドミル（歩き・20分）
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ビデオ見てしっかりストレッチ。
今日は、人が多いのでトレッドミルを予約して40分ほど待った。ま、こういう日もある。
ブログネタ：ブログを書きたくなるときってどんなとき？【A5松阪牛が当たる】 参加中
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ブログネタ「ブログを書きたくなるときってどんなとき？」であるが、今日は体組成計の結果が良かったので書きたくなった。
ま、良いことがあったときが書きたくなるときだろう。
★ 体組成計 今日の結果 ★
前回との比較。向上？
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→平均
◇基礎代謝レベル 標準→燃えやすい
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→標準
◇体内年齢 ３４歳→30歳
