久々にウオーキング（５ｋｍ）とトレーニング室。

今日は、久々にウォーキング。

しかも、早朝から。

公園にも秋の花。

そして・・・・

一部、葉が色づいている木も。

朝晩はかなり涼しくなっている。

その後、トレーニング室へ。

ミニプログラム「ストレッチ」

※　インストラクターさんの指導で20分間ほどみっちりとストレッチ。

※　今日は肩甲骨周りのストレッチが念入りだった。

※とっても気持ちが良かった。

↓

筋力トレーニング

※　とりえあえず、すべて3セットやり終えた。キツかった。

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トレッドミル20分

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ビデオを見ながらストレッチ。ついでに足指のエクササイズ。姿勢の確認。

ブログネタ：寝る時間、決まってる？ 参加中

私は決まってる 派！

朝起きる時間が決まっているので、自然と寝る時間も決まってくる。

ただし、仕事が立て込んでいるとずれ込む。