日曜日の午後は、「トレーニング室」へ。
寒そうな空でしょう？
「トレーニング室」からの帰り道に撮影しました。
ストレッチ
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有酸素運動として「マイマウンテン」のLOWレベルの「ウペペサンケ」の中腹あたりで20分。
うーん。ちょっと緩すぎたかな。
MIDDLEレベルの「ニペソツ」くらいの運度量の方が体を温めるのに良いかも。
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筋力トレーニング７種類3セット（1セット20回）
※ サイドベント（脇腹を鍛える運動）のやり方に自信がなかったので、インストラクターさんに聞いてみたところ、「この動きは難しいので暫くやってみて掴めなかったら、違う方法でも同じ個所を鍛えられるので、そのときは方法を変えましょう」と言われた。運動て難しいなあ。
※ レッグランジ（足を鍛える運動）のやり方も何回もアドバイスして貰っているが、今回も修正個所があった。うーっ。運動って難しい。
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有酸素運動として「マイマウンテン」の「ニペソツ」（MIDDLEレベル）を15分。
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インストラクターさんの指導によるミニ・プログラム「シェイプ」20分間
今日は「上半身」を重点的に前半はゴムチューブ、後半は使わずトレーニング。
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インストラクターさんの指導によるミニ・プログラム「ストレッチ」
ダンベルを使う二の腕を鍛える筋力トレーニングは非常にキツイ。
今も二の腕がじ～んとしているのであった。
ブログネタ：年末楽しみにしている番組
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全日本フィギュアスケート選手権。
今日も見ました。
いやあ～。女子はジュニア勢が素晴らしかったなー。
各選手がどんどん上達していく様子を見るのは楽しみ。
男子は厳しい試合だったなー。
世界選手権が楽しみである。