本日は、トレーニング室に行ってきた。
前回は2月4日で、その日にひな人形を飾ったのだった。
今年はリビングの出窓に親王飾りにしたのが大正解で、毎日楽しく見ている。
心なしかリビングもいつも片付いて、とっても良い気分・・・と思っていたがあと1週間ほどで雛飾りも終わりか。日が経つのが早く感じる。
施設の木々の様子も前回とは全く変わっていた。
★ 今日のメニュー ★
足の指をほぐす。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※ 今日は足の指の動きを重視するインストラクターさんだったので、足指もしっかり動かした。
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トレッドミル（歩き・20分）
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筋力トレーニング
※ 3セット全て。バーベルの重さは通常どおり。
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トレッドミル（歩き・20分）
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テキストを見ながらしっかりとストレッチ。
「美姿勢トーニング」で学んできた息の吸い方・吐き方の練習（ストレッチボールを背中に入れる＋ブリッジの肩を床に付ける姿勢）
立ち姿勢のチェック。
片足立ち。
★ 体組成計 今日の結果 ★
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 少→平均
◇基礎代謝レベル 標準→標準
◇脚点 やや低→やや低
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 運動不足型→標準
◇体内年齢 ４５歳→４４歳
まさかの筋肉量アップ。びっくり。
実は前回微減だった体重が又又戻ってしまって、トホホだったのである。
そして、若干「引きこもり」がちな生活をしていたのだが、なぜか筋肉量が増えていた。
まさかこれは、12日に、1年ぶりで参加した「美姿勢トーニング」効果？！1日行っただけで？！恐るべし。