トレーニング室に行ってきた

トレーニング室に行っていた。

12月8日に久々の「美姿勢トーニングレッスン」を受けたおり、（運動不足のため）身体を動かそうとしたら、「バリバリッ」という音がでてしまった。ちあき先生にもしっかり聞かれてしまった・・・。

というわけで、次回の「美姿勢トーニングレッスン」に向けて、しっかり身体をほぐしておこうと張り切ってトレーニング室へ。

おお、今日はなんと素敵な空の色なんだろう！

★　今日のメニュー　★

ビデオを見てストレッチ。片足立ち、「美姿勢トーニング」の宿題。「骨盤歩き（名称不確か）」

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トレッドミル（歩き・20分）

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筋力トレーニング

※　3セット全て、何だかキツかった。どうも、動きがニブイというか、贅肉が動きを邪魔しているというか。

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ミニプログラム「お腹の引き締め」

※　久々に、シェイプアッププログラムを受講。これはキツい。

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ミニプログラム「ストレッチ」

トレーニング室にはいつも洋楽がBGMとして流れているが、今日はクリスマス関連の曲が多く、「Wham!」の「Last Christmas」なんて２回も聞いた。

このトレーニング室のGBMは、恐らく有線放送かと思うが、いったいどういう基準でプログラムを選んでいるのだろうか。

今日の「Last Christmas」なんて私が大学生のときのヒット曲である。

同時代のリック・アストリーの「Together Forever」や、カルチャークラブの「カーマは気まぐれ」なんかも聞いたことがある。何だか目頭が熱くなる・・・。

★　体組成計　今日の結果　★

どうも身体が贅肉で動かしにくいような・・と思っていたが、体重は微減に留まっていた。

まあ、しかしこれ以上の体重増加は抑えたい。

が、今、我が家には、頂き物の「揚げまんじゅう」が・・。

◇体脂肪率　　標準→標準

◇BMI　　普通→普通

◇内臓脂肪レベル　　標準→標準

◇筋肉量　　少→少

◇基礎代謝レベル　　標準→標準

◇脚点　　良→良

◇体脂肪率と筋肉量による体型判定　　運動不足型→運動不足型

◇体内年齢　　３９歳→３７歳

ほっ。年齢がダウン。

本文はここから

朝は５時過ぎに起きているので、割とゆったりとしている気がする。

特に朝ご飯には時間をかけているような。

朝はバタバタ？のんびり？　