1か月以上ぶりのトレーニング室である。
久しぶりすぎて、「とれーにんぐしつ」と打つと、「トレーニング質」となってしまうほどだ。
前回は、8月2日 。
久しぶりだし、このところ運動していないので、きっとキツいだろうなあと思ったが、思った以上にキツかった。
運動しないと、こうやって筋肉が硬く、弱くなっていくのだろうなあ。
施設内の花。
もう、銀杏が。
★ 今日のメニュー ★
足指を動かしたり、正座から立ち上がったり、姿勢をチェックしたり、片足立ちしたり、ミニプログラムまでの時間を使った。
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ミニプログラム「ストレッチ」
※ 今回も5本指ソックスのインストラクターさんだったので、足指をほぐすところから開始。
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トレッドミル（歩き・20分）
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筋力トレーニング
※ 3セット全て、やっぱりキツかった・・・。
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ビデオ、ストレッチのやり方冊子を見てしっかりストレッチ。
今日は、午後から少し仕事もしたかったので、バテて昼寝するわけにはいかないので、「トレッドミル」は20分、しかも歩くのみにした・・・・にも関わらず、帰宅後、お昼ご飯を食べてから少し横になった。
いやー、「継続は力なり」という言葉が身に浸みる。
だらだらとネット見ていないで、トレーニング室やウォーキングをする時間を上手く作らなくては・・。本当に体力が無くなってしまう。
★ 体組成計 今日の結果 ★
前回との比較・・・。憂鬱。。
◇体脂肪率 標準→標準
◇BMI 普通→普通
◇内臓脂肪レベル 標準→標準
◇筋肉量 平均→少
◇基礎代謝レベル 燃えやすい→標準
◇脚点 良→良
◇体脂肪率と筋肉量による体型判定 標準→運動不足型
◇体内年齢 28歳→33歳
・・・体組織計のタニタさんはよくご存じだ。「運動不足型」に舞い戻ってしまった。
体内年齢も33歳に・・。
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何が美味しかったかな・・・。
コレとか。
これも美味しかった。「エックスラット」は、自宅で真似して作った。
箱根で食べた鴨肉も美味しかった。
新潟県新発田市で食べた海鮮ちらし丼も絶品だったなあ・・。
このゲソ天も本当に美味しかった！
