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トレーニング室に行ってきた

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気分いい? ブログネタ:気分いい? 参加中

私はいい 派!


今日は、朝から「トレーニング室」に行ってきた。

先週は1か月ぶりだったので大変キツかった(→×××) が、今日は1週間ぶりなので大変気持ちが良かった。



0112トレーニング室
                   (1月撮影)


【今日のトレーニング】


ミニプログラム「ストレッチ」を待つ間、「ネジ締めの宿題 」「ハートフルさんからの宿題 」などをする。

ミニプログラム「ストレッチ」


※ 「今日は寒くなりますから」と足の指からストレッチに入った。きめの細かい指導。

※ 丁寧にストレッチし、大変気持ちよく伸びたような気がする。

「トレッドミル」(20分)


※ 腕を90度に曲げて歩くことを意識(→××× の中程の「ウォーキングの質」参照)

※ 腕を意識して歩くと、ものすごく「運動した~」という気持ちになる。

筋力トレーニング


※ フルメニュー!

※ 今日は前回ほどキツくなく、気持ちの良い「疲労感」が得られた。

「マイマウンテン」(20分)


※ 腕を90度に曲げて歩くことを意識

ビデオを見てじっくりとストレッチ

姿勢の確認

ついでに、足指のグーとパー



1週間に一度、トレーニング室に行ければ良いなあ。


本日は帰宅後、昼食をとり、休憩後、やり残しのお仕事をし、先ほど納品した。すっきり~。







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